- 1 пачка обезжиренного творога;
- 5 яиц (белок);
- салат из свежих овощей (капуста, морковь, помидоры, огурцы, лук, зелень + 1 ст. л. Нерафинированного растительного масла);
2 ч.л. рыбьего жира/льняного масла
День начался с поглощения углеводов...сладкие сухарики с чаем, сладкий йогурт...
Итоги дня: не смотря на то, что утром произошло непростительное нарушение диеты, оставшийся день держалась стойко! Силовая тренировка сжатая и интенсивная - ноги + 40 мин. кардио - 505 калл.!
Комментариев нет:
Отправить комментарий