- 1 пачки обезжиренного творога;
- 200-300 гр. Минтай/горбуша/кальмары;
- салат из свежих овощей (капуста, морковь, помидоры, огурцы, лук, зелень + 1 ст. л. Нерафинированного растительного масла);
- 50 гр. Макарон твердых сортов/хлебцы ржаные 5шт.
2 ч.л. рыбьего жира/льняного масла
Итоги дня: Успешно! По питанию добавила еще 1/2 п. обезж. творога и 1 вареное яйцо, уж очень кушать хотелось. Тренировка: силовая - спина, плечи + кардио - 35 мин. на эллипт. тренажере.
Комментариев нет:
Отправить комментарий