Начала день с нарушения диеты, с кофе со сгущенкой... плюс сырок в шоколаде...еще булочку...мммм.... Но в течение дня ела только пол-пачки творога, еще кофе и после тренировки пилатес грамм 100 свежей капусты...усталость пришла, смертельно хочется спать, но надо приготовить еду на завтра, чтобы, не дай Боже, снова не начать есть, что есть в холодильнике.
Рацион на завтра:
Осталась не съеденная грудка, сделаю день "мясной"- 1 пачки обезжиренного творога;
- 200-300 гр. говядина/куриная грудка;
- салат из свежих овощей (капуста, морковь, помидоры, огурцы, лук, зелень + 1 ст. л. нерафинированного растительного масла);
- 50 гр. риса (бурого риса);
2 ч.л. рыбьего жира/льняного масла
Комментариев нет:
Отправить комментарий